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高强度锻炼

Triceps/Biceps

激烈   24 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Matthew Graybill
 		    添加人 Matthew Graybill
Triceps/Biceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Weights

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 分钟
Rest
20 秒
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 分钟
Rest
20 秒
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 分钟
Rest
20 秒
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Dips or Dumbbell Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Dips or Dumbbell Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Dips or Dumbbell Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Overhead Press or Reverse Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Overhead Press or Reverse Curls
1 分钟
Rest
20 秒
Overhead Press or Reverse Curls
1 分钟
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟

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