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初学者锻炼

Beginner Abs

适度   10 分钟

目标区域: Core

Kim Dorman
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Beginner Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 秒
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 分钟
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 分钟

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Abs
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Squats & Push-Ups

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中度 8 分  
Full Body   Chair
2minutes

2minutes

激烈 2 分  
Core  

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精选

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