初学者锻炼

Dynamic WarmUP

适度 Duration 9 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

标签

自重锻炼下半身锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Hop in Place

30 秒

Knee Circles

30 秒

Body Circles

30 秒

Torso Twists

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Reverse Lunges

30 秒

Rest

30 秒

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