初学者锻炼

Cola

适度 Duration 4 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

添加人 Lizeth Lope'z

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Estocadas con saltos

❤️ 适中（第2区）

Estocadas con saltos

1 分钟

相关锻炼

4 分钟 32 秒, 激烈

9 分钟, 适度

7 分钟 15 秒, 中度

7 分钟 35 秒, 中度

12 分钟 20 秒, 中度

11 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Torso al estilo pilates

中度

15 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo ideal para la playa

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Fuerza

适度

4 分

Cuerpo Entero

Plyo de poder de 5 minutos

激烈

5 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Rápido

中度

4 分

Núcleo

Quemar Y Tonificar

激烈

15 分

Cuerpo Entero

Barra con pesas

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由