B&B week#1

中度 Duration 38 分钟

目标区域: Full Body

器械: Bench, Barbell

添加人 Paula Maturana

标签

完整健身房锻炼全身锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

10 bilateral standing dumbbell press

45 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

10 Unilateral bent over dumbbell right

20 秒

10 Unilateral bent over dumbbell left

20 秒

30 秒

设置 3 : 3 个回合

10 Dumbbell walking lunges

1 分钟

30 秒

设置 4 : 3 个回合

10 Stiff legged deadlift

45 秒

30 秒

设置 5 : 3 个回合

15 bilateral standing calf raises

30 秒

30 秒

设置 6 : 3 个回合

10 standing barbell bicep curl

45 秒

30 秒

设置 7 : 3 个回合

10 crunches with added weight on chest

35 秒

30 秒

设置 8 : 3 个回合

10 bench dips

30 秒

30 秒

设置 9 : 3 个回合

15 V-Ups

1 分钟

30 秒

设置 10 : 3 个回合

10 barbell squats

1 分钟

30 秒

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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