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高强度锻炼

Arms

激烈   13 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
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Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 卧推锻炼
描述

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Hammer Curls
重量: 适中
Hammer Curls
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟

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