Warm-Up

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 Clockwise Neck Rolls

15 秒

3 Counter Clockwise Neck Rolls

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Rest

8 秒

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Rest

8 秒

设置 3 : 1 个回合

Wide Leg Stance

8 秒

Right Side Lunge

15 秒

Wide Leg Stance

8 秒

Left Side Lunge

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

8 秒

Right Runner's Lunge

12 秒

Rest

8 秒

Left Runner's Lunge

12 秒

Rest

8 秒

设置 5 : 1 个回合

Right Quad Stretch

12 秒

Rest

8 秒

Left Quad Stretch

12 秒

Rest

8 秒

设置 6 : 1 个回合

30 Jumping Jacks

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Standing Toe Reach

15 秒

Seated Leg Stretch

15 秒

Wide Leg Stretches

45 秒

Butterfly

15 秒

相关锻炼

Warm Up Stretching

6 分钟, 适度

Warm Up Stretching

5 分钟 22 秒, 适度

Warm Up Stretching

6 分钟 58 秒, 适度

Before Run Wicked Warm Up Stretching

6 分钟, 适度

Warm Up & Down Stretching

4 分钟 32 秒, 适度

Wicked Warm Up

6 分钟, 适度