高强度锻炼

Spartacus

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Kettlebell

添加人 Jason Steel

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描述

From men's health

Exercises

设置 1 : 1 个回合

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1 分钟

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30 秒

15 秒

Right Split Jumps

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1 分钟

15 秒

Dumbell Back Row

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Push Press

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1 分钟

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Vertical Goblet Squats

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1 分钟

15 秒

Mountain Climbers

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1 分钟

15 秒

Right Arm Kettlebell Swings

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30 秒

15 秒

Left Arm Kettlebell Swings

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30 秒

15 秒

Push-Up and Rotation

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30 秒

15 秒

Right Split Jumps

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1 分钟

15 秒

Dumbell Back Row

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Push Press

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1 分钟

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 分钟

15 秒

Mountain Climbers

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1 分钟

15 秒

Right Arm Kettlebell Swings

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30 秒

15 秒

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 秒

15 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 秒

15 秒

Right Split Jumps

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1 分钟

15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

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1 分钟

15 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

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Dumbbell Lunge and Rotation

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