高强度锻炼

Hit It

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

添加人 Jane Hartwig

标签

Exercises

设置 1 : 3 个回合

KB Swing

45 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Squat Pulses

30 秒

Pushups

45 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

In And Out Squats

1 分钟

Lunges

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Band Row

30 秒

Rest

1 分钟

相关锻炼

9 分钟, 激烈

9 分钟, 激烈

9 分钟 21 秒, 中度

7 分钟 30 秒, 激烈

7 分钟 15 秒,

15 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

MAX Tabata Test

激烈

11 分

Core

Exercise Mat

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

中度

31 分

Full Body

Exercise Mat

Dumbell 1

中度

25 分

Full Body

Dumbbells

HITT

中度

13 分

Lower Body

Light Feet

适度

6 分

Full Body

No Equipment

Stair Intervals

激烈

31 分

Lower Body

Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由