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高强度锻炼

Legs

激烈   27 分钟

David Milligan
 		    添加人 David Milligan
Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Squats - 50kg
Barbell Squats - 50kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats - 50kg
Barbell Squats - 50kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats - 50kg
Barbell Squats - 50kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
Walking Dumbbell Lunges - 15kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Leg Press - 40kg
Leg Press - 40kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Press - 40kg
Leg Press - 40kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Press - 40kg
Leg Press - 40kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Leg Extension - 27.3kgs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Extension - 27.3kgs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Extension - 27.3kgs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Leg Curls - 29.2kgs
Leg Curls - 29.2kgs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls - 29.2kgs
Leg Curls - 29.2kgs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls - 29.2kgs
Leg Curls - 29.2kgs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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