高强度锻炼

Arms

激烈 Duration 11 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench

添加人 Mark Iz Neymar

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 秒

Bicep Curls

45 秒

Bench Dips

45 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

相关锻炼

7 分钟 20 秒, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

5 分钟, 适度

16 分钟 36 秒, 激烈

10 分钟, 激烈

4 分钟 25 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 分钟 53 秒, 中度

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 分钟, 激烈

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 分钟, 中度

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 分钟 14 秒, 中度

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 分钟 40 秒, 激烈

50 分钟, 激烈