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适度 4 分  
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激烈 7 分  
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激烈 21 分  
Legs   Barbell, Chair, Pull Up Bar
Counting Reps

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中度 10 分  
Core   No Equipment
Strong Arms

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激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Summer Arms

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中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells

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