高强度锻炼

Weights

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

添加人 Josh Peach

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

描述

Core upper body lower body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 次数

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 次数

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

8 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 次数

设置 2 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 次数

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 次数

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

8 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 次数

设置 3 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 次数

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 次数

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

8 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 次数

设置 4 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 次数

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 次数

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

8 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 次数

设置 5 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 次数

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 次数

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

8 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 次数

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