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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Quad Stretches

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适度 60 秒  
Legs   No Equipment
❥ Tricep Dips ❥

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激烈 60 秒  
Arms   No Equipment
King Pigeon 3

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激烈 2 分  
Yoga  
Elbow Plank Challenge

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激烈 2 分 30 秒  
Core  
Guided Meditation

✌Guided Meditation✌

适度 10 分  
Hip Strength for Runners

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中度 10 分  
Lower Body   Exercise Mat

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