Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Wednesday

中度   15 分钟

目标区域: Glutes

器械: Chair

Helen Honeywell
 		    添加人 Helen Honeywell
Wednesday
标签
自重锻炼 臀部锻炼 椅子锻炼
描述

Butts daily workout...!!! Fire 🔥!! No equipment is needed!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 4 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Wednesday
Wednesday
9 分钟 22 秒,
Tuesday Ass
Tuesday Ass
14 分钟, 中度
Friday
Friday
7 分钟, 适度
Glutes
Glutes
5 分钟 31 秒, 中度
Monday: Legs & Butt
Monday: Legs & Butt
11 分钟 35 秒, 中度
Butt basic
Butt basic
7 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 分钟 21 秒, 适度
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 分钟 49 秒, 适度
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 分钟 50 秒, 适度
Back to Basics
Back to Basics
15 分钟, 适度
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 分钟 20 秒, 适度
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 分钟 24 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
Friday

Friday

激烈 15 分  
Core   Dumbbell
Monday

Monday

激烈 15 分  
Lower Body   Chair, Barbell
Prisoner Squats

Prisoner Squats

中度 60 秒  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

中度 60 秒  
Arms   Dumbbells
8 Minute Abs

8 Minute Abs

中度 12 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由