Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Day two

中度   22 分钟

目标区域: Shoulders, Chest, Core

Jermaine Norris
 		    添加人 Jermaine Norris
Day two
标签
肩部锻炼
描述

GET UP nigga

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
2 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

相关锻炼

Casual
Casual
8 分钟 50 秒, 适度
Let's Get It
Let's Get It
2 分钟, 中度
Here We Go
Here We Go
9 分钟, 中度
Rapidão
Rapidão
12 分钟 45 秒, 中度
1
1
9 分钟, 适度
Daily Workout
Daily Workout
16 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Craig 1

Craig 1

适度 20 分  
Core   Dumbbell
My Workout

My Workout

中度 16 分  
Core  
Shandon Upper Body 1

Shandon Upper Body 1

激烈 44 分  
Arms   Wall
Get Rid Of That Fat

Get Rid Of That Fat

适度 21 分  
Lower Body   Dumbbell, Bench
Abs, Legs/Butt, Arms

Abs, Legs/Butt, Arms

中度 31 分  
Lower Body   Chair, Wall, Dumbbell, Bench
Abs And Arms

Abs And Arms

中度 17 分  
Arms   Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由