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适度锻炼

Lunes

中度   46 分钟

目标区域: Piernas

器械: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Alexandre Woho
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Lunes
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Caminar en la cinta
倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）
Caminar en la cinta
20 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 适中
Ejercicio de banca y mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 适中
Ejercicio de banca y mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 适中
Ejercicio de banca y mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 适中
Ejercicio de banca y mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
重量: 适中
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
重量: 适中
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
重量: 适中
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
重量: 适中
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Extensiones de tríceps
重量: 适中
Extensiones de tríceps
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Extensiones de tríceps
重量: 适中
Extensiones de tríceps
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Extensiones de tríceps
重量: 适中
Extensiones de tríceps
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Extensiones de tríceps
重量: 适中
Extensiones de tríceps
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Elevacion De Talones De Pie
15 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Elevacion De Talones De Pie
15 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Elevacion De Talones De Pie
15 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Elevacion De Talones De Pie
15 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Bicicleta erguida
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Bicicleta erguida
20 秒

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