Tryouts Day 2

中度 Duration 36 分钟

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine

添加人 Rajeev Varghese

标签

完整健身房锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼

描述

Chests & Triceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jog

4 分钟

❤️ 适中（第2区）

Burpees

重复直到失败

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

重复直到失败

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

重复直到失败

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

重复直到失败

Rest & Stretch

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Wrist Curls

20 次数

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

重复直到失败

重量: 最大

Dumbbell Bench Press

重复直到失败

重量: 最大

Dumbbell Bench Press

重复直到失败

Rest & Stretch

1 分钟

Dumbbell Wrist Curls

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 适中

Inclined Dumbell Flyes

重复直到失败

重量: 最大

Inclined Dumbell Flyes

重复直到失败

重量: 最大

Inclined Dumbell Flyes

重复直到失败

Rest & Stretch

1 分钟

Rest & Stretch

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Triceps Dips

重复直到失败

Triceps Dips

重复直到失败

Triceps Dips

重复直到失败

Rest & Stretch

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

重量: 适中

Rope Tricep Push Down

重复直到失败

重量: 适中

Rope Tricep Push Down

重复直到失败

重量: 适中

Rope Tricep Push Down

重复直到失败

Rest & Stretch

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jog

4 分钟

Cool-Down Walk

4 分钟

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23 分钟, 激烈

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