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高强度锻炼

Jueves

激烈   23 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
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Jueves
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
重复直到失败
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 次数
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
重复直到失败
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 次数
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 次数
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
重复直到失败
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 次数
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
重复直到失败
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 次数
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 次数
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
重复直到失败
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 次数
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
重复直到失败
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 次数
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 次数
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 次数

设置 4 : 1 个回合
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
重复直到失败
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 次数
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
重复直到失败
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 次数
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 次数
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 次数

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