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This workout is designed to not only tone your body but also boost your energy levels with a high cardio mix of exercises! This is a bodyweight-only workout so you don't need any equipment. If you'd like, grab an exercise mat or towel to support you during the ab exercises - enjoy!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

20 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

20 秒

Burpees

30 秒

Rest

20 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Dips with Leg Extension

45 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

Weak Workout

12 分钟, 适度

1

9 分钟, 适度

Full Body

6 分钟 45 秒, 中度

Body Workout

9 分钟, 适度

Training

7 分钟 40 秒, 适度

Cardio Workout

30 分钟 16 秒, 中度