Arms

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Arms

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench

添加人 Kelsey Pelletier

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rope Tricep Push Down

15 次数

Rest

30 秒

Rope Tricep Push Down

15 次数

Rest

30 秒

Rope Tricep Push Down

15 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

30 次数

30 秒

30 次数

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

30 次数

Rest

30 秒

Alternating Bent Over Rows

30 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

20 次数

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

15 次数

30 秒

15 次数

30 秒

15 次数

1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合

Cable Rope Curls

20 次数

Rest

30 秒

Cable rope curls

20 次数

Rest

30 秒

Cable Rope Curls

20 次数

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