Fire Up

Start hard so you can breakup the lazy mood

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

50 次数

Wall Sit

1 分钟

Push-Ups

30 次数

Wall Sit

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

3 Point Touches

15 次数

Ball Plank Pikes

重复直到失败

Ball Arch

1 分钟

Ball Back Extensions

30 次数

Ball Bird Dog

30 秒

Right Neck Stretch

1 分钟

相关锻炼

7 Minute

5 分钟 20 秒, 中度

O7W

6 分钟, 中度

Personal Work Out

7 分钟 20 秒, 中度

Motivation

7 分钟, 中度

Time To Begin

8 分钟, 中度

Hiit

25 分钟 30 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Ballin' Fun

30 分钟 12 秒, 中度

Glute Building

6 分钟, 适度

Stability Brawl

41 分钟 30 秒, 中度

Stability Ball Shaper

7 分钟 50 秒, 适度

Foundation 1

13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈