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高强度锻炼

1-2-3

激烈   14 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar

1-2-3
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼
描述

Train for time...

Exercises

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Pull-ups
Pull-ups
1 次
Ab Wheel
2 次数
Back Extension
3 次数

设置 2 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
3 次数
Ab Wheel
6 次数
Back Extension
9 次数

设置 3 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
5 次数
Ab Wheel
10 次数
Back Extension
15 次数

设置 4 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
7 次数
Ab Wheel
14 次数
Back Extension
21 次数

设置 5 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
9 次数
Ab Wheel
18 次数
Back Extension
27 次数

设置 6 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
10 次数
Ab Wheel
20 次数
Back Extension
30 次数

设置 7 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
8 次数
Ab Wheel
16 次数
Back Extension
24 次数

设置 8 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
6 次数
Ab Wheel
12 次数
Back Extension
18 次数

设置 9 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
4 次数
Ab Wheel
8 次数
Back Extension
12 次数

设置 10 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
2 次数
Ab Wheel
4 次数
Back Extension
6 次数

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