Boxeador audaz

Tire algunos golpes en este ejercicio de boxeo. Después de una breve entrada en calor de su torso, prepárese para subir de temperatura con una gran cantidad de golpes. . . y burpees. Culminará este ejercicio de peso corporal con una serie para abdominales en base a contracciones y puñetazos.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 秒

Pequeños círculos invertidos con los brazos

30 秒

Alcances de puño de boxeador

45 秒

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 秒

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 秒

Boxeo de sombra

45 秒

Descanso

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Puñetazos rápidos

45 秒

Descanso

10 秒

Burpees 1 2

45 秒

Descanso

10 秒

Golpes rectos

45 秒

Descanso

10 秒

Burpees 1 2

45 秒

Descanso

10 秒

Cross de izquierda

30 秒

Cross de derecha

30 秒

Descanso

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Flexiones abdominales con golpe

1 分钟 30 秒

出现在

腹部和核心肌群

体重

手臂

相关锻炼

Fitness de cuerpo completo

15 分钟, 适度

Cardio boxeo

15 分钟 15 秒, 中度

Boxeo de oro

17 分钟 30 秒, 中度

Golpe al Pecho

18 分钟, 中度

Rondas de guerrero

11 分钟, 激烈

Mezcla de peso corporal

10 分钟 25 秒, 中度