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高强度锻炼

Legs Day 1

激烈   14 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Box or Step

Heather Turner
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Legs Day 1
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 次数

设置 2 : 4 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 次数

设置 3 : 4 个回合
Hack Squats
Hack Squats
12 次数

设置 4 : 3 个回合
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
12 次数

设置 5 : 4 个回合
Butt kicks
15 次数
Add
15 次数

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