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高强度锻炼

Thursday Workout

激烈   1 小时 11 分

目标区域: Legs, Back

器械: Barbell, Box or Step

Shahil Deeplaul
 		    添加人 Shahil Deeplaul
Thursday Workout
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Legs :D

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 最大
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Barbell Back Loaded Squats
重量: 最大
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Barbell Back Loaded Squats
重量: 最大
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Barbell Back Loaded Squats
重量: 最大
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Half Squats
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Half Squats
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Half Squats
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Half Squats
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
50 秒
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Calf raises Standing
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Calf raises Standing
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Calf raises Standing
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Barbell Calf raises Standing
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench Leg Push Both Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench Leg Push Both Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench Leg Push Both Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench Leg Push Both Legs
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Push On Bench
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench For Hamstrings Both Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench For Hamstrings Both Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench For Hamstrings Both Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Bench For Hamstrings Both Legs
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg For Hamstrings
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
Bench Barbell Calf Raises
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
Bench Barbell Calf Raises
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
Bench Barbell Calf Raises
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
Bench Barbell Calf Raises
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
One Leg Squats Alternate Legs
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 次数
Rest
Rest
50 秒
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 次数

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