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初学者锻炼

Warmup4

适度   2 分钟 30 秒

目标区域: Shoulders, Core

Brianna Popham
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Warmup4
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Crunches
Crunches
35 秒

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激烈 8 分  
Full Body   No Equipment
Warm Up2

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适度 4 分  
Core  
Warm Up3

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适度 3 分 30 秒  
Shoulders  

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