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高强度锻炼

Easy Day...

激烈   34 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Easy Day...
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
重量: 重
Dumbbell Bench Press
12 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Shoulder Press
重量: 重
Barbell Shoulder Press
12 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Push-Ups Diamond
Push-Ups Diamond
10 次数
Push-Ups Normal
Push-Ups Normal
10 次数
Push-Ups Wide
Push-Ups Wide
10 次数
重量: 重
Dumbell Truster
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

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本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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