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适度锻炼

Addominali

中度   15 分钟

目标区域: Core

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Addominali
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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精选

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