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初学者锻炼

Shoulder Stretch

适度   2 分钟

目标区域: Shoulders

Darren Dematas
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Shoulder Stretch
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 秒
Shoulder Rotation
25 秒
Side To Side Seating Pelvic Tilts
25 秒
Lateral Hip Shift
20 秒
Rhomboid Stretch
45 秒

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Stretch - Neck, Back And Shoulders
18 分钟 15 秒, 中度
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Full Body   Dumbbells, Box / Step
Post-Workout Unwind

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适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Reps & Weights

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中度 11 分  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Restore & Relax

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适度 11 分  
Full Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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