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中度   7 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Chair

Juan Pablo El Sous Zavala
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自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

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Mountain Climbers
❤️ 剧烈（第3区）
Mountain Climbers
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
15 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Double Tap Left Oblique Crunches
Double Tap Left Oblique Crunches
15 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Double Tap Right Oblique Crunches
Double Tap Right Oblique Crunches
15 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
15 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunch Hold
Crunch Hold
30 秒

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