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Full Body
22 分钟 30 秒, 适度
Warmup5
3 分钟 55 秒, 适度
Quick And Not So Easy
7 分钟 15 秒, 激烈
W/O 2
33 分钟 20 秒, 激烈
A
12 分钟 20 秒, 中度
Legs And Core
17 分钟 30 秒, 激烈


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激烈 45 分  
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Session 3

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激烈 28 分  
Full Body   Barbell, Kettlebell
1-30-30-F

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中度 12 分  
Shoulders  
Pavelized Kind Upper Body

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中度 20 分  
Shoulders  

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