高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 11 分钟

目标区域: Núcleo, Hombros

添加人 Alex Ahijado

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

❤️ 最大（第5区）

30 秒

10 秒

10 次数

10 秒

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

20 秒

10 秒

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

10 次数

25 秒

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30 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Repeticiones y pesos

中度

11 分

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

中度

10 分

Núcleo

Ningún equipo

Espalda Y Bíceps

中度

15 分

Espalda

Barra fija, Mancuernas

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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