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适度锻炼

LUNES

中度   18 分钟

目标区域: Hombros, Espalda, Núcleo

器械: Mancuerna, Banda de resistencia, Banco

Joaquin Sanchez
 		    添加人 Joaquin Sanchez
LUNES
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 卧推锻炼
描述

Hombros y pecho

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elevaciones laterales con pesas
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15 次数
Aperturas de hombro con banda
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15 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
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15 次数

设置 2 : 3 个回合
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
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15 次数
Delfín-perro
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1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Abdominales
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30 次数
Alpinistas
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1 分钟
Aleteo de piernas
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