First set

Fresh in the weight loss game? We can help! Grab a mat and a few feet of space and we'll teach you how to drop some L-B's. This workout contains a warm-up and a final stretch. Have fun!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Frankenstein Walk

30 秒

Side Bends

30 秒

Prisoner Squats

2 分钟 30 秒

Elbow Plank

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Rapid Punches

45 秒

Line Steps

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Side Lunges

1 分钟 30 秒

Cobra

1 分钟

7 Point Touches

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 2 个回合

Modified Burpees

1 分钟

Cross Jacks

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟

Seated Forward Bend

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Quad Stretches

30 秒

Rolling Back Stretch

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

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31 分钟, 适度

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27 分钟 30 秒, 适度

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29 分钟 30 秒, 中度

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24 分钟, 适度

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27 分钟 30 秒, 适度

Thursday

1 小时 10 分钟, 适度