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适度锻炼

Warm Up!

中度   9 分钟

目标区域: Full Body

Julia Walters
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Warm Up!
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Burpees
Burpees
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
12 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Basketball Shots
Basketball Shots
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 秒
Over Over Unders
Over Over Unders
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟 25 秒

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Allround
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