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适度锻炼

Back Exercises

中度   7 分钟

目标区域: Back

器械: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Shay M
 		    添加人 Shay M
Back Exercises
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
15 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 秒
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 秒
Right Triangle
Right Triangle
20 秒
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 秒

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Back
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6 分钟, 中度
Back
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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