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适度锻炼

Fat Burn

中度   37 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Strength Machine

Alex Adamson
 		    添加人 Alex Adamson
Fat Burn
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
6 分钟
Elliptical
Elliptical
1 分钟
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 分钟
Elliptical
Elliptical
1 分钟
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 分钟
Elliptical
Elliptical
1 分钟
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Converging Shoulder Press
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Stair Stepping
❤️ 轻松（第1区）
Stair Stepping
1 分钟
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
1 分钟
Stair Stepping
❤️ 轻松（第1区）
Stair Stepping
1 分钟
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
1 分钟
Stair Stepping
❤️ 轻松（第1区）
Stair Stepping
1 分钟
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Converging Chest Press
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Diverging Seated Row
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
10 分钟

设置 8 : 1 个回合
Lat Pull Down
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
❤️ 剧烈（第3区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 轻松（第1区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 轻松（第1区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 轻松（第1区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Rope Climber
30 秒
❤️ 轻松（第1区）
Rope Climber
30 秒

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