高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Core

添加人 Luís Marcos

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Crunches

45 秒

V-Ups

34 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 秒

设置 2 : 2 个回合

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 秒

Oblique V-Sits

35 秒

Inchworm Push-Ups

1 分钟

In and Outs

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 分钟

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Flutter Kicks

34 秒

Leg Lifts

33 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 秒

Circular Crunches

Circular Crunches

45 秒

设置 5 : 3 个回合

Russian Twists

25 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 秒

Plank

25 秒

设置 6 : 3 个回合

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 秒

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 秒

Bird Dog

25 秒

设置 7 : 3 个回合

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 秒

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 秒

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Legs 2

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Lower Body

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激烈

32 分

Upper Body

Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

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