初学者锻炼

Running Stretch :J

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Legs, Back, Glutes

添加人 Jennifer Granados

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

25 秒

25 秒

25 秒

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

25 秒

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

25 秒

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

25 秒

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

25 秒

设置 2 : 1 个回合

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 秒

Elbows-Out Chest Stretches

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20 秒

25 秒

设置 3 : 1 个回合

30 秒

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8 分钟, 适度

Fitness (stretch)

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Core

No Equipment

Together

激烈

39 分

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

锻炼类别

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