高强度锻炼

Chest!

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbell, Bench

添加人 Codi Scott

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Dumbbell bench press 10#-50x, 30#-15x, 40#-8x

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Dumbbell Bench Press

50 次数

1 分钟

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

15 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

8 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

15 次数

1 分钟

Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Dumbbell Bench Press

50 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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