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高强度锻炼

Basic Daily Core

激烈   41 分钟

目标区域: Core

Jules May
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Basic Daily Core
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Basic core

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Supermans
Supermans
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
2 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Lengthening Stretches
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟 30 秒
Cobra
Cobra
1 分钟 30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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