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Leg Raises
Leg Raises
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Rest
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Crunches
Crunches
20 秒
Transition
Transition
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Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
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10 秒
Mountain Climbers
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20 秒
Transition
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10 秒
Plank
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20 秒
Rest
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10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒


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