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初学者锻炼

Wayne 1

适度   12 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine

Wayne Norman
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Wayne 1
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Extended Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 分钟
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 秒
Garland Pose
Garland Pose
15 秒

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NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

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