初学者锻炼

Strong 2

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Full Body

器械: Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step

添加人 Mario Strong

标签

完整健身房锻炼全身锻炼力量器械锻炼卧推锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 次数

倾斜: 轻

Close Grip Lat Pull Down

5 次数

10 次数

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

30 秒

10 次数

30 秒

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 次数

设置 2 : 1 个回合

5 次数

倾斜: 轻

Close Grip Lat Pull Down

5 次数

10 次数

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

30 秒

10 次数

30 秒

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 次数

相关锻炼

11 分钟 33 秒, 中度

2 分钟 10 秒, 中度

18 分钟, 激烈

Complete Strength 11/17/23

Complete Strength 11/17/23

22 分钟 12 秒,

6 分钟, 适度

5 分钟 50 秒, 中度

Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

使用相同器材的锻炼

Squats Weeks 1-4

Squats Weeks 1-4

19 分钟 42 秒, 中度

Phase 1 The One-Day Split (Weeks 1-3)

Phase 1 The One-Day Split (Weeks 1-3)

33 分钟 45 秒, 中度

28 分钟 30 秒, 激烈

45 分钟, 激烈

5 分钟 41 秒, 激烈

Hardest Strength Workout

Hardest Strength Workout

1 小时 45 分钟, 激烈