Initial Crossfit

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Back

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

添加人 Guillaume Dubois

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）

Warm-Up Cycling

5 分钟

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分钟

30 秒

重量: 轻

1 分钟

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

30 秒

Alternating Bent Over Rows

重量: 适中

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 分钟

30 秒

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