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适度锻炼

Hurricanes

中度   15 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Box or Step, Dumbbell, BOSU

Amy Clark
 		    添加人 Amy Clark
Hurricanes
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼 博苏球锻炼
描述

Keep heart rate up 3 sets Aerobic / 2 body weight. ... Rest .. 3 sets Aerobic two lifting .. Rear ... 3 sets body weight

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Quick Toe Taps on Step
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
15 秒
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 秒

设置 6 : 1 个回合
High Fives
High Fives
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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