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适度锻炼

Legs

中度   24 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

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Legs
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自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Wall Sit
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1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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