Tabata Basic

This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

Cross Knees to Elbows

20 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

90-90 Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Crunches

20 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Plank

4 分钟

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