Cool Down: Legs & Butt

适度 Duration 8 分钟

目标区域: Chest, Legs

器械: Exercise Mat

标签

自重锻炼胸部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Straddle: right

30 秒

Switch Legs

2 秒

Straddle: middle

30 秒

Switch Legs

2 秒

Straddle: left

30 秒

Switch To Hip Flexor Stretch

5 秒

Hip Flexor Stretch: right leg in front

30 秒

Switch Legs

5 秒

Hip Flexor Stretch: left leg in front

30 秒

Switch to glute stretch

5 秒

Glute stretch: right leg in front

30 秒

Switch Legs

5 秒

Glute stretch: left leg in front

30 秒

Switch to Quad Stretch

5 秒

Quad Stretch: right

30 秒

Switch Legs

2 秒

Quad Stretch: left

30 秒

Switch to hamstring stretch

10 秒

Hamstring stretch: right

30 秒

Switch legs

5 秒

Hamstring stretch: left

30 秒

Back stretch

2 分钟

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